Application avec des sons pour vous aider à dormir ou à vous détendre

Meilleures applications pour Android et iPhone pour se détendre, méditer et calmer l'anxiété et le stress avec des exercices, des sons et des techniques expérimentaux

Nos téléphones sont souvent accusés d'augmenter l'anxiété et le stress dans notre vie quotidienne, empêchant ainsi le repos ou la relaxation. Ce que beaucoup ne savent pas, c'est que nous pouvons également utiliser des applications qui nous aident à nous sentir bien, pour trouver la paix et la tranquillité, pour annuler les pensées négatives et aussi pour aider à dormir et à s'endormir. Certes, vous pouvez utiliser n'importe quel téléphone portable pour écouter votre musique préférée, peut-être dans des conditions de faible éclairage, comme cela a été fait avec l'iPod ou la chaîne stéréo portable, mais les fonctionnalités des smartphones Android et iPhone modernes vont bien au-delà et la créativité des développeurs a apporté un certaine variété de des applications parfaites pour se détendre et méditer, basées sur des sons, mais pas seulement.

Dans le guide suivant, nous vous montrerons comment soulager le stress et se détendre avec des applications pour smartphone, à essayer par simple curiosité ou parce qu'ils sont désormais désespérés et désireux de retrouver détente, bien-être et heures de sommeil perdues.

Accessoires intelligents pour dormir et se détendre

Avant d'essayer les applications indiquées, nous vous conseillons de vous équiper de quelques accessoires simples, afin de pouvoir vous détendre plus rapidement sans déranger les autres et de surveiller si nous dormons réellement bien ou si l'effet obtenu n'est que "placebo".

Le premier accessoire que nous vous recommandons d'essayer avec les applications avec des sons sont écouteurs intra-auriculaires comme le Xiaomi Redmi Airdots, Expédié par Amazon pour moins de 20€.

En les insérant dans les oreilles on peut aussi s'appuyer sur l'oreiller et essayer de dormir avec les sons émis par les applis que nous vous montrerons plus tard, en prenant soin de bien régler le volume (pas trop haut, mais pas trop bas). À côté des écouteurs, nous pouvons également en combiner un vendu et expédié par Amazon pour moins de 40 €.

En connectant ce smartband au poignet et en activant la surveillance active du sommeil, nous pourrons réaliser l'efficacité des applications de relaxation et savoir combien d'heures de sommeil nous gagnons la nuit ou pendant la sieste de l'après-midi.
Pour en savoir plus, nous pouvons également lire nos guides Les applications pour améliorer le Mi Band et ajouter des fonctions est Les meilleurs SmartBands, économiques et fonctionnels comme une smartwatch.

Application pour se détendre

Après avoir vu ensemble comment se préparer à une relaxation complète et efficace, voyons ensemble les meilleures applications pour se détendre et mieux dormir.

1) Calme: excellente application pour Android est iPhone très populaire par rapport aux autres sur cette liste, offrant différents exercices de respiration et une variété de sons pour entrer dans une dimension sûre et calme dans laquelle s'isoler. Il y a des morceaux de musique lents, des sons de la nature et des sessions qui durent de 2 à 30 minutes, dans lesquelles s'immerger chaque fois que vous en avez l'occasion.

2) Marée, application de téléchargement gratuit pour Android est iPhone est un juke-box de sons de la nature qui aide au sommeil, à la concentration et à la méditation. Quant au sommeil, il y a des sons comme l'océan, la pluie qui tombe et d'autres parmi lesquels choisir.

3) Respirez2Relax, une autre excellente application pour Android est iPhone adopter une approche plus physique pour détendre le corps, en indiquant une série d'exercices pour contrôler la respiration et réduire le stress de chaque muscle. L'application vous permet d'optimiser les exercices en fonction de votre état physique et vous permet également d'enregistrer vos progrès.

4) Bruit blanc, téléchargeable pour Android est iPhone est une application de sons de relaxation allant du bruit blanc aux effets sonores naturels comme le vent ou la pluie. Vous pouvez utiliser cette application pour vous aider à vous concentrer, à travailler sans vous laisser distraire et à vous détendre. La bonne chose est qu'il peut également fonctionner hors ligne, sans connexion Internet.

5) Esprit souriant, une autre excellente application pour Android - iPhone il est fourni par une organisation à but non lucratif de psychologues et d'éducateurs qui souhaitent rendre les programmes de méditation disponibles pour tous les âges.

6) Méditation Ma Vie, application téléchargeable pour Android est iPhone il est très apprécié des utilisateurs, car il permet de trouver rapidement un certain type de relaxation en cinq minutes, avec divers exercices de relaxation (dont beaucoup gratuits), qui sont également bons pour remonter le moral.

7) Détendez-vous Mélodies, disponible pour Android est iPhone est une application de relaxation très appréciée qui propose des mélodies zen et des sons ambiants idéaux pour vous endormir.

8) Détendez-vous et dormez bien, disponible pour Android est iPhone est une application qui utilise une approche médicale expérimentale de la relaxation, de la méditation et de l'autohypnose, axée sur les sons et les techniques vocales qui devraient hypnotiser.

9) Musique Zen, une autre bonne application disponible pour Android est iPhone offre une variété de sons agréables, relaxants ou euphoriques tels que les bruits de pluie, les bruits de coupe, les sons d'aquarium et autres. L'application favorise la relaxation pour dormir également à travers des exercices et des éléments visuels.

dix) Espace libre, disponible pour Android est iPhone) est un exercice à faire tous les jours pendant 10 minutes et pendant 10 jours consécutifs. Si l'approche a fonctionné et que vous sentez que vous vous sentez bien et mieux, alors vous pouvez choisir d'accéder à de nombreux autres cours de relaxation (payants) et améliorer encore plus le contrôle de votre humeur.

Conclusion

En utilisant les applications indiquées et les accessoires présentés au début du guide, nous pourrons atteindre un très haut niveau de détente et de bien-être, même simplement en s'appuyant sur le canapé ou le fauteuil et en profitant des sons de la nature, les sons blancs ou suivre l'un des cours de relaxation proposés par certaines applications spécifiques, pour oublier le stress du quotidien. Si nous ne pouvons pas dormir la nuit, nous pouvons également essayer les applications de relaxation et surveiller le sommeil avec un bracelet comme le Mi Band, afin d'avoir la preuve que vous avez vraiment mieux dormi.

Si nous sommes vraiment stressés, nous pouvons également lire nos guides Des programmes pour faire des pauses sur PC, reposer les yeux, le corps et l'esprit est 10 sites anti-stress pour déconnecter et apaiser le corps et l'esprit.

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