L'application surveille le sommeil en enregistrant les sons et les mouvements (Android et iPhone)

Applications de réveil gratuites pour enregistrer les mouvements et les sons du sommeil pendant la nuit avec un smartphone iPhone ou Android

Si nous avons du mal à dormir et ne connaissons pas la qualité de notre sommeil, une application pour smartphones modernes peut nous aider. garde une trace des heures de sommeil et fonctionne comme un réveil intelligent vous pouvez donc obtenir un réveil le moins traumatisant possible.

Il y a vraiment de nombreux applications qui surveillent le sommeil la nuit en enregistrant les sons et les mouvements et en calibrant l'alarme de sonner au meilleur moment pour se réveiller (c'est-à-dire loin du sommeil profond ou REM). Qui souffrez de problèmes d'insomnie ou avez des difficultés à dormir vous pouvez essayer de télécharger ces applications, afin de savoir s'il dort bien ou s'il doit réparer quelque chose pour la nuit.

1) Mode repos Android

Ceux qui ont un smartphone Android mis à jour au moins vers la version 10 peuvent surveiller leur sommeil la nuit en utilisant le Mode veille Android. Pour activer ce mode, prenons le chemin Paramètres> Bien-être numérique et appuyez sur le menu Mode repos.
Après avoir ouvert ce menu, nous activons les différentes options présentées dans les différents écrans pour activer l'échelle de gris en mode nuit, activer le mode intelligent ne pas déranger, choisir l'activation du mode repos en fonction d'une heure choisie ou uniquement si nous mettons le téléphone sous recharge dans le créneau horaire après 21h.

Bien que ce mode n'ait pas de fonctionnalités avancées il peut être très utile pour faciliter le sommeil car nous ne recevrons pas de notifications ou de sons gênants pendant les heures de nuit et l'écran n'apparaîtra que sous forme d'échelle de gris (une teinte très relaxante).

2) Cycle de sommeil

La meilleure application que nous pouvons utiliser pour suivre le sommeil et se réveiller frais et prêt pour une nouvelle journée est Cycle de sommeil téléchargeable gratuitement pour Android et pour iPhone.

L'application en question permet de surveiller les sons et les mouvements de la personne endormie et ainsi d'obtenir un suivi très détaillé de la qualité du sommeil, avec des pics de sommeil profond et des pics de sommeil léger. En réglant un réveil intelligent, vous pouvez le faire sonner uniquement pendant la phase finale du sommeil léger, afin que vous puissiez vous réveiller frais et dispos pour une nouvelle journée.

D'autres fonctionnalités intéressantes incluses dans l'application incluent une gamme de sons apaisants (à jouer avec un casque ou des écouteurs) et la compatibilité avec les appareils Wear OS ou Apple Watch pour une surveillance avancée.

3) Dormez comme Android

L'une des meilleures applications que nous pouvons installer sur Android pour suivre le sommeil est Dormir comme Android, également disponible gratuitement. L'application surveille les sons et les mouvements émis pendant la nuit et génère un tableau du sommeil très réaliste vous pouvez ainsi prévoir des alarmes intelligentes (à déclencher dans la phase finale du sommeil léger) et également activer le système anti-ronflement.

Sur l'écran principal, il y a un bouton sur lequel appuyer chaque fois que vous vous endormez, pour commencer à suivre votre sommeil. Avant de commencer, cependant, nous pouvons choisir la méthode d'utilisation: en effet, en configurant l'application, nous pouvons activer l'enregistrement des mouvements, des sons émis pendant le sommeil et le réveil intelligent avec une touche. L'alarme intelligente sonne dans un intervalle défini en fonction du meilleur moment pour terminer votre cycle de sommeil (généralement une demi-heure avant l'heure fixée pour se réveiller).

En plus de l'application, nous pouvons également utiliser un widget pratique sur l'écran pour démarrer et arrêter la surveillance du sommeil d'un simple toucher.

4) Temps de sommeil

Une autre application très utile pour surveiller le sommeil pendant la nuit est Temps de sommeil téléchargeable pour Android et pour iPhone.

L'application fournit l'une des meilleures analyses de sommeil disponibles sur le téléphone, grâce aux graphiques et aux informations utiles disponibles dans le Sleep Lab. mode de surveillance pendant au moins 2 jours, nous obtiendrons des informations très précises sur la façon dont nous dormons combien d'heures de sommeil lourd, combien d'heures de sommeil léger et à quelle heure il est préférable de mettre l'alarme si on se couche toujours à la même heure.

Parmi les fonctions disponibles, on retrouve également un reproducteur de sons de la nature (pour aider à s'endormir) et des exercices de relaxation et d'entraînement pour concilier sommeil profond et relâchement des tensions.

5) Dormir ++

Les utilisateurs d'iPhone peuvent également essayer l'application Dormir ++ pour surveiller votre sommeil la nuit en enregistrant les sons et les mouvements.

En installant cette application sur l'iPhone et l'Apple Watch, il est possible d'obtenir un graphique très précis de la tendance du sommeil (également grâce aux capteurs Apple Watch) et comparer le tableau du sommeil des différents jours de la semaine afin de trouver les jours où l'on dort moins bien et les jours où l'on se repose mieux (généralement le week-end, mais ce n'est pas une surprise).

Pour chaque cycle de sommeil, il attribue des points: ce n'est qu'en obtenant des points hauts au moins 6 jours sur 7 que nous serons sûrs de bien dormir et de dormir suffisamment. Avec les bonnes heures de sommeil derrière vous, la productivité au travail en bénéficiera également.

conclusion

En téléchargeant l'une des applications recommandées dans ce guide, nous en obtiendrons une vraie surveillance du sommeil qui, le matin, montrera les résultats de enregistrement des sons et des mouvements avec un graphique. En touchant les différentes parties du graphique, vous pouvez réellement entendre le son enregistré à ce moment.

Le résultat final est très intéressant et peut être découvert même si vous ronflez ou parlez dans votre sommeil. Le téléphone portable peut être placé sur la table de chevet à côté du lit, même sans connexions réseau actives et en mode avion, mieux s'il est connecté au chargeur car l'enregistreur consomme de l'énergie.

Toujours au sujet du suivi du repos et du sommeil, nous vous invitons à lire nos guides sur application pour mieux dormir, s'endormir et bien se réveiller (Android et iPhone) et le guide de meilleurs bracelets intelligents pour surveiller le sommeil.