Meilleures applications de bien-être numérique sur Android et iPhone

Se sentir fatigué lors de l'utilisation du téléphone est normal, voyons comment limiter l'utilisation du smartphone pendant une certaine période de temps

Le bien-être numérique est devenu un élément à ne pas négliger lorsque nous utilisons le téléphone: nous sommes désormais tellement accros à l'utilisation de l'appareil mobile que nous ne regardons plus qui nous sommes devant, restant des heures et des heures rivés à notre vie numérique projetée sur le petit écran de notre téléphone. Cela peut entraîner des baisses de concentration, des périodes de fatigue chronique et un état de dépression à part entière en raison de notre incapacité à avoir une vie sans téléphone.

Pour augmenter le bien-être numérique de chacun de nous dans le guide qui suit nous allons vous montrer comment mieux organiser son temps et faire une pause dans la vie numérique en choisissant de temps en temps quoi faire pendant les périodes de repos (loin du téléphone) et comment optimiser ce temps pour faire autre chose (strictement hors ligne).

Bien-être numérique intégré à votre téléphone

Les téléphones modernes ont déjà une session de bien-être numérique, qui peut être utilisée pour surveiller l'utilisation des applications, le temps que nous passons devant l'écran du téléphone et également fixer des limites, de sorte que le téléphone lui-même freine lorsque nous exagérons.

Sur les téléphones avec Android 10 ou version ultérieure, nous pouvons bénéficier du système de contrôle d'activité en ouvrant l'application Réglages et en appuyant sur le menu Bien-être numérique et contrôle parental.

En ouvrant ce menu, nous pouvons voir quelles applications nous avons le plus utilisées au cours des dernières 24 heures ou dans une autre période spécifique, définir une minuterie d'utilisation pour une application particulière, choisir de ne pas être distrait par certaines applications pendant un créneau horaire spécifique ( pour étudier ou travailler), activez le mode regarde vers l'avant pour recevoir des rappels pendant que nous marchons, configurer le mode ne pas déranger et enfin activer le contrôle parental, qui protégera les paramètres du menu avec un mot de passe que seul le parent peut déverrouiller (utile pour limiter l'utilisation du téléphone pour les mineurs).

Sur l'iPhone, nous pouvons utiliser le mode bien-être en ouvrant l'application Réglages et en appuyant sur le menu Temps d'utilisation.

De la même manière que sur Android avec Usage Time, nous pouvons contrôler les applications les plus utilisées pendant la journée ou la semaine, définir un temps d'utilisation limite par catégorie d'application, limiter les communications à certains contacts, définir une pause toutes les quelques heures ou minutes, autoriser les applications qui peuvent toujours nous envoyer des messages, choisir de bloquer certains contenus et certains éléments et entrer un code d'utilisation, de manière à bloquer toute modification non autorisée (surtout si l'iPhone est utilisé par un mineur).

Quête de concentration

Si les systèmes de bien-être numériques sont trop spartiates et ennuyeux, nous pouvons rendre les pauses détox de la technologie beaucoup plus amusantes en installant l'application Quête de concentration disponible pour Android et pour iPhone.

Cette application vous permet de régler une minuterie pour vous détendre et retrouver votre concentration, a intégré un jeu d'aventure dans le style de RPG à jouer pendant les pauses. A chaque fois que le chrono sonnera, il suffit d'ouvrir l'application pour commencer à jouer en réalisant des tâches, en luttant contre des ennemis et en faisant grandir le personnage, qui pourra également choisir de forger de nouvelles armes ou de nouveaux sorts pendant les pauses.

Mettre l'accent sur l'usine

Si les jeux RPG ne vous conviennent pas, nous pouvons rendre votre pause bien-être numérique plus belle en installant l'application Mettre l'accent sur l'usine créé par les mêmes développeurs de l'application précédente et disponible gratuitement pour Android et pour iPhone.

En installant cette application nous aurons un minuteur de tomates à programmer pour retrouver notre concentration et nous libérer des réseaux sociaux et des applications de messagerie mais avec une particularité: pendant les pauses nous pourrons faire pousser des plantes, créant ainsi notre jardin virtuel. Dans le mini-jeu, nous pouvons explorer les plantes à utiliser, planter les plantes avec des amis dans un jardin commun (accessible via le multijoueur en ligne) et conserver un rapport détaillé des pauses prises et de l'activité réalisée.

Lien familial Google

Voulons-nous mettre en place des pauses détox sur les téléphones des enfants ou des mineurs en général? Pour modifier les minuteries et les limites d'utilisation de l'application à la volée, nous vous recommandons d'installer l'application sur les téléphones des enfants Lien familial Google disponible pour Android et pour iPhone.

Avec l'application Google Family Link, nous pouvons définir une limite d'utilisation pour l'ensemble du téléphone ou uniquement pour les applications terminées, éviter les distractions pendant les heures d'étude, verrouiller le téléphone la nuit, voir quelles applications sont les plus démarrées et modifier les limites imposées, afin de maintenir la surveillance des mineurs aussi longtemps que nécessaire (l'application recommande une surveillance jusqu'à 14 ans, mais rien ne vous empêche de la maintenir même jusqu'à 18 ans).

Digitox: Temps d'écran

Si notre téléphone dispose de la version Android 9.0 ou inférieure, nous n'aurons pas le bien-être numérique intégré dans les paramètres; heureusement, nous pouvons le réparer rapidement en installant l'application Digitox: Temps d'écran téléchargeable sur Google Play Store.

L'application fonctionne de manière très similaire au menu Digital Wellbeing vu au début du guide: il est possible de suivre l'utilisation des applications, de voir quelles applications ont été ouvertes plusieurs fois et depuis combien de temps nous les avons utilisées. , définissez des limites ou des minuteries d'utilisation et activez le mode concentration, afin de ne recevoir aucune notification pendant l'étude ou le quart de travail.

conclusion

Nous sommes maintenant tellement accros aux téléphones que nous ne réalisons pas le temps que nous passons sur les écrans numériques. Avec les systèmes de bien-être numériques intégrés dans les téléphones, nous pouvons réaliser les applications que nous utilisons le plus et le temps passé sur l'écran, ainsi que pouvoir fixer des limites pour certaines applications spécifiques ou pour une certaine période de temps.

En plus des systèmes intégrés, nous pouvons également installer des applications de bien-être numériques avec une pause de concentration de style jeu vidéo, dans laquelle jouer à un jeu RPG amusant ou planter de belles plantes.

Toujours au sujet du bien-être numérique, on peut aussi lire nos guides sur comment mettre un téléphone portable silencieux avec minuterie et quels sites utiliser pour obtenir des sons calmes et des bruits agréables pour se concentrer ou se reposer.

Questions et réponses importantes à connaître

Quel est l'application la plus efficace ?

Selon les données de 2020, TikTok est l'application la plus efficace avec le plus grand nombre de téléchargements. Cela indique un besoin croissant de se divertir et de communiquer.

Qu'est-ce que l'appli Bien-être numérique ?

L'application Bien-être numérique est une fonctionnalité disponible sur certains téléphones Android qui permet aux utilisateurs de gérer le temps qu'ils passent sur leur appareil. Elle fournit des informations sur l'utilisation du téléphone, telles que la fréquence de déverrouillage et la durée d'utilisation de chaque application, afin d'aider les utilisateurs à prendre conscience de leurs habitudes digitales et à mieux gérer leur temps d'écran.

Quelle est l'application la plus utilisée au monde ?

TikTok est l'application la plus utilisée au monde en termes de dépenses de consommation.

Quelle est la meilleure application pour la santé ?

MyFitnessPal est la meilleure application pour la santé car elle est la plus téléchargée au monde, disponible en français et permet de compter les calories, d'obtenir des informations sur les aliments et de surveiller l'apport nutritionnel quotidien.

Maintenant que tu as fini de lire Meilleures applications de bien-être numérique sur Android et iPhone, nous t'invitons à explorer davantage la catégorie Android. Tu y trouveras d'autres articles intéressants qui élargiront tes connaissances et te tiendront informé. Ne cesse pas de lire et de découvrir plus!